Exercícios físicos são aliados para a preservaçaõ da memória em idosos!

Segundo um estudo publicado em novembro de 2015 na revista Medicine & Science of Sports & Exercise, a realização de atividade física, independente de frequência ou intensidade, pode retardar o envelhecimento de nossas células. Também foi observado que essa possível melhora seria mais acentuada nas idades entre 40 e 65 anos.

 Com o envelhecimento, observa-se encurtamento e fragilização de telômeros. Os telômeros são estruturas que, se acredita, protegem o DNA durante a divisão celular e a replicação.

 Mas o processo pode ser acelerado também por fatores como obesidade, tabagismo, insônia, diabetes dentre outros. Nesses casos, as células envelhecem prematuramente.

 Os resultados de uma avaliação feita com 6500 participantes, com idades entre 20 e 84 anos, que praticavam exercício físicos tais como levantamento de pesos, caminhadas, corridas ou se utilizavam bicicleta como meio de transporte, mostraram uma nítida associação, onde cada ponto a mais mostrava redução significativa na presença de telômeros curtos.

Como o estudo mostra somente uma associação, ainda não se pode afirmar que o exercício é o fator causal associado a mudanças no comprimento dos telômeros, somente se pode dizer que, quem se exercita mais, tem telômeros maiores. Também não foi possível fazer uma correlação entre a presença de maiores telômeros e uma melhoria em saúde do individuo, já que não foi esse o foco do estudo. Sabe-se, entretanto, que telômeros são associados à mortalidade, quanto menores eles são, menor é a expectativa de vida.

 A conclusão seria então que exercício é benéfico para nosso corpo, melhor ainda, para nossas células e que é provável que quanto mais exercício é praticado, melhor.

 Dentro de uma visão mais abrangente, não devemos esquecer nunca de nos exercitarmos sempre com segurança e que o bem-estar deve sempre ser levado em consideração.

 É muito importante nos movimentar! Que medidas você tem tomado? Conta para nós, nos comentários! 

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